Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Шейпинг — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»)
(Описание от правообладателя)
Строка 1: Строка 1:
−
== Шейпинг ==
+
==Шейпинг==
 
[[Image:Aerobics.jpg|250px|thumb|right|Шейпинг]]
 
[[Image:Aerobics.jpg|250px|thumb|right|Шейпинг]]
−
'''Шейпинг''' (англ. shaping — придание формы) — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Контингент населения, для которого создавалась система «шейпинг» — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод — метод строго регламентированного упражнения.
 
−
{{#ev:youtube|YY_dYaIRVZg|300|right|Шейпинг}}
 
−
Для разработки системы (программы) были проведены специальные исследования, результаты которых выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщины. Авторы системы выделили 9 типов конституции женского тела, для каждого из которых были описаны объективные параметры шейпинг-модели.
 
  
−
В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «[[Катаболизм|катаболический]]», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента и «[[Анаболические процессы|анаболический]]» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц преимущественно аэробный, на «анаболическом» доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме значительно больше.
 
  
−
Повышенное внимание к шейпингу предъявляется, естественно, со стороны женской половины человечества. Они хотят почувствовать себя привлекательными и желанными. К слову сказать, им это прекрасно удаётся.
+
'''Шейпинг-Терапия''' — это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, ориентированная как на женщин, так и на мужчин, разработанная врачами МФШ. Технология предназначена для профилактики и реабилитации:
  
−
Главной целью шейпинг-тренировок является коррекция фигуры в первую очередь, плюс все остальные полезные воздействия на организм занимающихся (улучшение самочувствия и избавление от хронических заболеваний).
+
* заболеваний позвоночного столба,
 +
* заболеваний сердечно-сосудистой системы,
 +
* диабета,
 +
* ожирения I - II стадий,
 +
* хронических легочных заболеваний,
 +
* заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  
−
Стоит напомнить, что занятие спортом позволяет избавиться от многих заболеваний. Так, шейпинг способствует укреплению всех групп мышц, всего организма, в результате человек получает желаемый результат: сильное, выносливое и красивое тело.
+
Технология предусматривает использование научно-обоснованных и специально подбираемых для конкретной занимающейся физических упражнений, разработанных при участии Санкт-Петербургского научно-исследовательского института экспертизы трудоспособности и организации труда инвалидов. В её основе лежат индивидуально подобранные и строго дозированные нагрузки, при назначении которых учитываются (при помощи специального тестирования) особенности, характер и степень заболеваний, выраженность органических и функциональных нарушений. Физические нагрузки начинают с небольшого темпа и объёма, которые постепенно увеличиваются под контролем пульса, в результате чего происходит адаптация организма к более высоким нагрузкам, и корректируются вызванные заболеванием физические нарушения. В программу входят 3 комплекса постизометрической релаксации, направленных на дополнительную проработку мышц спины, снимающих патологическую напряженность мышц и способствующих улучшению циркуляции крови в позвоночной артерии.
  
−
Комплекс упражнений содержит в себе разминку, упражнения на расслабление и растяжку. В процессе таких тренировок человек получает советы от профессионала, как выполнить необходимое упражнение, дабы получить наибольшую отдачу и максимальный эффект.
+
Технология '''Шейпинг-ПРО''' разрабатывалась в начале 90-х годов в качестве эффективного средства для подготовки финалисток конкурса «'''Мисс Россия'''» и «'''Мисс Санкт-Петербург'''». В последствии она была адаптирована для занятий в шейпинг-клубах мира в качестве современной оздоровительной технологии, в которой реализуется комплексный подход к физическому совершенствованию женщин, объединяющему физические упражнения, рациональное питание, хореографическое искусство, моду, программы ухода за внешностью. Девиз этой технологии, ориентированной на представительниц прекрасного пола, которые предъявляют повышенные требования к своей фигуре и внешности, СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
  
−
В процессе выполнения упражнения нужно следит за физическими показателями (пульсом, дыханием) и правильностью выполнения самого упражнения.
+
Шейпинг-ПРО помогла поклонницам шейпинга получить признание на конкурсах красоты самого высокого мирового уровня, в частности, занятия по Шейпинг-ПРО помогли стать:
  
−
Занятие шейпингом длится один час, поэтому необходимо распланировать своё время так, чтобы этот час оставался свободным. Следует тщательно проверять результаты тренировок и проводить контрольные замеры.
+
'''Анне Байчик''':
−
=== Противопоказания к занятиям шейпингом ===
 
  
−
Занятия шейпингом не рекомендуется, когда у женщины началась менструация. Если женщина не хочет пропускать занятия, в таком случае она не должна заниматься, как минимум, три первых дня.
+
* «Лицом шейпинга 1993»
 +
* и первой официальной в истории страны    «Мисс Россия».
  
−
Также шейпинг-тренировки противопоказаны беременным женщинам и людям, которые недавно перенесли какое-либо заболевание.
+
'''Анне Маловой''':
  
−
Кроме того, не разрешается заниматься активными видами спорта, в том числе и шейпингом, людям, у которых обнаружены такие заболевания, как эпилепсия, туберкулёз костей и суставов, сколиоз, тяжёлые заболевания внутренних органов, онкологические заболевания, различные переломы и т.д.
+
* «Лицом шейпинга 1992»
 +
* «Мисс Балтийское море 1994»
 +
* «Мисс Россия 1998».
  
−
=== Достоинствами шейпинга являются ===
+
'''Оксане Федоровой''':
  
−
*простота, темп и амплитуда движений;
+
* «Лицом шейпинга 1999»
−
*психологическая помощь в групповых занятиях;
+
* «Мисс Санкт-Петербург 1999»
−
*возможность выбора индивидуального графика занятий;
+
* «Мисс Россия 2001»
−
*занятие проходит под приятную музыку.
+
* «Мисс Вселенная 2002».
  
−
Недостатков у данного вида спорта нет. Главное не лениться, а взять себя в руки и достичь желаемого результата. Шейпинг – один из немногих видов спорта, гарантирующий стопроцентный результат.
+
'''Екатерине Плеховой''':
−
=== Питание при занятиях шейпингом ===
 
  
−
В день, когда проходят тренировки, необходимо отказаться от тяжелой и высококалорийной пищи. Оптимальный вариант – сделать себе разгрузочный день. Если имеется какое-либо серьёзное заболевание, то необходимо проконсультироваться с врачом на предмет питания.
+
* '''«'''Лицом шейпинга 2011»
 +
* «Мисс Санкт-Петербург 2011»
 +
* «Мисс    Интерконтиненталь 2013».
  
−
В остальные дни также рекомендуется придерживаться правильного питания. Нужно выбирать низкокалорийные продукты и лёгкую пищу. Конечно же, придётся отказаться от сладостей, мучных изделий и жирных блюд. Сахар можно заменить мёдом. Хлеб в больших количествах потреблять не нужно (0-250 грамм в день). Желательно употреблять в пищу ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Главные компоненты рациона – овощи и фрукты.
+
==Читайте также==
−
 
 
−
== Читайте также ==
 
  
 
*[[Боди-балет]]
 
*[[Боди-балет]]

Версия 16:53, 12 мая 2022

Шейпинг

Шейпинг


Шейпинг-Терапия — это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, ориентированная как на женщин, так и на мужчин, разработанная врачами МФШ. Технология предназначена для профилактики и реабилитации:

  • заболеваний позвоночного столба,
  • заболеваний сердечно-сосудистой системы,
  • диабета,
  • ожирения I - II стадий,
  • хронических легочных заболеваний,
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Технология предусматривает использование научно-обоснованных и специально подбираемых для конкретной занимающейся физических упражнений, разработанных при участии Санкт-Петербургского научно-исследовательского института экспертизы трудоспособности и организации труда инвалидов. В её основе лежат индивидуально подобранные и строго дозированные нагрузки, при назначении которых учитываются (при помощи специального тестирования) особенности, характер и степень заболеваний, выраженность органических и функциональных нарушений. Физические нагрузки начинают с небольшого темпа и объёма, которые постепенно увеличиваются под контролем пульса, в результате чего происходит адаптация организма к более высоким нагрузкам, и корректируются вызванные заболеванием физические нарушения. В программу входят 3 комплекса постизометрической релаксации, направленных на дополнительную проработку мышц спины, снимающих патологическую напряженность мышц и способствующих улучшению циркуляции крови в позвоночной артерии.

Технология Шейпинг-ПРО разрабатывалась в начале 90-х годов в качестве эффективного средства для подготовки финалисток конкурса «Мисс Россия» и «Мисс Санкт-Петербург». В последствии она была адаптирована для занятий в шейпинг-клубах мира в качестве современной оздоровительной технологии, в которой реализуется комплексный подход к физическому совершенствованию женщин, объединяющему физические упражнения, рациональное питание, хореографическое искусство, моду, программы ухода за внешностью. Девиз этой технологии, ориентированной на представительниц прекрасного пола, которые предъявляют повышенные требования к своей фигуре и внешности, СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Шейпинг-ПРО помогла поклонницам шейпинга получить признание на конкурсах красоты самого высокого мирового уровня, в частности, занятия по Шейпинг-ПРО помогли стать:

Анне Байчик:

  • «Лицом шейпинга 1993»
  • и первой официальной в истории страны «Мисс Россия».

Анне Маловой:

  • «Лицом шейпинга 1992»
  • «Мисс Балтийское море 1994»
  • «Мисс Россия 1998».

Оксане Федоровой:

  • «Лицом шейпинга 1999»
  • «Мисс Санкт-Петербург 1999»
  • «Мисс Россия 2001»
  • «Мисс Вселенная 2002».

Екатерине Плеховой:

  • «Лицом шейпинга 2011»
  • «Мисс Санкт-Петербург 2011»
  • «Мисс Интерконтиненталь 2013».

Читайте также

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Шейпинг&oldid=117323»