Польская диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Польская диета довольно хорошо сбалансирована. В ней достаточно жиров, углеводов и белков. Благодаря грамотному соотношению вы не будете испытывать муки голода, и это несмотря на то, что суточная норма калорий снижена. Польская диета рассчитана на месяц, после чего вы потеряете 5—6 кг. Избавление от лишнего веса происходит за счет того, что продукты, употребляемые в пищу, малокалорийны. Организму приходится покрывать недостаточность калорий за счет своих резервов. Если вы в это время еще и занимаетесь на тренажерах или в фитнес-зале, то идеальные формы вам гарантированы. | + | Польская диета довольно хорошо сбалансирована. В ней достаточно [[Жиры в питании человека|жиров]], [[Углеводы в питании человека|углеводов]] и [[Белки в питании человека|белков]]. Благодаря грамотному [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношению]] вы не будете испытывать муки голода, и это несмотря на то, что суточная норма калорий снижена. Польская диета рассчитана на месяц, после чего вы потеряете 5—6 кг. Избавление от лишнего веса происходит за счет того, что продукты, употребляемые в пищу, малокалорийны. Организму приходится покрывать недостаточность калорий за счет своих резервов. Если вы в это время еще и занимаетесь на тренажерах или в [[Фитнес-клубы и фитнес-услуги|фитнес-зале]], то идеальные формы вам гарантированы. |
Главное отличие польской диеты от остальных — требование выпивать не больше 1 л жидкости. | Главное отличие польской диеты от остальных — требование выпивать не больше 1 л жидкости. | ||
| Строка 124: | Строка 124: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Средиземноморская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 20:50, 20 апреля 2015
Содержание
Польская диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Польская диета довольно хорошо сбалансирована. В ней достаточно жиров, углеводов и белков. Благодаря грамотному соотношению вы не будете испытывать муки голода, и это несмотря на то, что суточная норма калорий снижена. Польская диета рассчитана на месяц, после чего вы потеряете 5—6 кг. Избавление от лишнего веса происходит за счет того, что продукты, употребляемые в пищу, малокалорийны. Организму приходится покрывать недостаточность калорий за счет своих резервов. Если вы в это время еще и занимаетесь на тренажерах или в фитнес-зале, то идеальные формы вам гарантированы.
Главное отличие польской диеты от остальных — требование выпивать не больше 1 л жидкости.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Польская диета предполагает два варианта меню — «А» и «Б». Первый день вы питаетесь по меню «А», второй день — по меню «Б», третий — по меню «А» и т. д.
Первая неделя
Первый завтрак:
- меню «А» — 25 г черного хлеба, посыпанного петрушкой; 150 мл чая без сахара;
- меню «Б» — 1 черствая булочка; 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
Второй завтрак:
- меню «А» — 25 г черствого хлеба; 1 редиска; 200 мл кефира;
- меню «Б» — 50 г черного хлеба, слегка смазанного легким маслом; 100 г листового салата; 150 мл чая без сахара.
Обед:
- меню «А» — 200 мл бульона; 90 г отварной рыбы; 150 г отварного картофеля, посыпанного петрушкой; 100 г листового салата;
- меню «Б» — 200 мл овощного супа; 90 г нежирной говядины; 100 г отварного картофеля; 100 г фруктового салата с сахаром и лимонным соком*
Полдник;
- меню *А* — 30 г бисквита или 1 печенье; 1 любой фрукт; 200 мл фруктового сока;
- меню «Б» — 2 помидора или 200 мл томатного сока; 1 сухарик; 100 мл зеленого чая
Ужин:
- меню «А» — 50 г белого хлеба с медом; 200 мл молока;
- меню «Б» — 50 г черного хлеба с легким маслом и петрушкой; 200 мл обезжиренного кефира.
Вторая неделя
Первый завтрак:
- меню «А» — 25 г белого хлеба с медом; 200 мл чая с молоком;
- меню «Б» — 1 сухарик; 200 мл фруктового или овощного сока без сахара.
Второй завтрак:
- меню «А» — 90 г мяса; 50 г черного хлеба; 2 помидора; 150 мл чая без сахара;
- меню «Б» — 25 г черного хлеба; 30 г нежирного сыра; 150 мл чая без сахара.
Обед:
- меню «А» — 200 мл борща; 90 г отварной рыбы; 100 г отварного картофеля; 100 г салата из зелени; 150 мл компота;
- меню «Б» — 200 мл вегетарианского супа; 60 г котлет; 100 г морковного салата; 150 мл киселя.
Полдник:
- меню «А» — 1 сухарик; 200 мл кефира;
- меню «Б» — 300 г любых фруктов; 1 печенье.
Ужин:
- меню «А» — 50 г нежирного сыра; 1 редис; 150 мл чая без сахара;
- меню «Б» — 30 г черствого хлеба с джемом; 200 мл кефира.
Третья неделя
Первый завтрак:
- меню «А» — 1 сухарик; 200 мл молока;
- меню «Б» — 25 г черного хлеба с медом; 150 мл чая.
Второй завтрак:
- меню «А» — 50 г черного хлеба; 50 г нежирной колбасы; 2 помидора; 150 мл чая без сахара;
- меню «Б» — 25 г черного хлеба с маслом; 1 яйцо всмятку; 1 редиска; 200 мл кефира.
Обед:
- меню «А» — 200 мл куриного бульона; 100 г тушеных грибов с овощами; 2 печеных яблока;
- меню «Б» — 200 мл грибного супа; 60 г котлет; 100 г овощного салата; 200 мл сока.
Полдник:
- меню «А» — 40 г бисквита; 200 г любых фруктов;
- меню «Б» — 1 любой фрукт; 1 сухарик; 200 мл сока.
Ужин:
- меню «А» — 25 г белого хлеба; 90 г рыбы; 1 яблоко; 150 мл чая без сахара;
- меню «Б» — 1 черствая булочка; 60 г творога; 200 мл молока.
Четвертая неделя
Первый завтрак:
- меню «А» — 25 г черного хлеба с маслом; 200 мл молока;
- меню «Б» — 1 сухарик; 1 ч. л. меда; 150 мл чая.
Второй завтрак:
- меню «А» — 1 яйцо всмятку; 25 г белого хлеба с легким маслом; 1 яблоко; 150 мл чая;
- меню «Б» — 50 г нежирного сыра; 2 яблока; 50 г черного хлеба с маслом; 150 мл чая.
Обед:
- меню «А» — 200 мл нежирного бульона; 100 г фасоли с помидорами; 150 г картофеля с петрушкой; 1 яблоко;
- меню «Б» — 200 мл бульона; 100 г отварной курицы с овощами; 100 г картофельного пюре; 80 г зеленого салата; 150мл киселя.
Полдник:
- меню «А» — 1 сухарик; 200 мл кефира;
- меню «Б» — 40 г бисквита; 200 мл морковного сока.
Ужин:
- меню «А» — 1 редиска; 2 бутерброда с печеночным паштетом;
- меню «Б» — 1 печенье; 200 мл обезжиренного кефира.
Результатом этой диеты станет то, что вы сможете пересмотреть свои пищевые привычки и начать питаться рационально и сбалансированно.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
