Английская диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
Основное правило английской диеты заключается в том, что утром порция пищи должна быть маленькой, а ближе к Ужину надо сделать основной прием пищи. | Основное правило английской диеты заключается в том, что утром порция пищи должна быть маленькой, а ближе к Ужину надо сделать основной прием пищи. | ||
| − | Английская диета подойдет тем, кто плотно ужинает и просыпается неголодным. Режим питания по своему действию похож на вегетарианский: предпочтение отдается бобовым, молочным продуктам, [[яйца]]м. | + | Английская диета подойдет тем, кто плотно ужинает и просыпается неголодным. Режим питания по своему действию похож на [[Вегетарианская диета|вегетарианский]]: предпочтение отдается бобовым, [[Молочные продукты|молочным продуктам]], [[яйца]]м. |
| − | Данная диета рассчитана на неделю, в конце которой вы сможете потерять от 2 до | + | Данная диета рассчитана на неделю, в конце которой вы сможете потерять от 2 до 3 кг. Эту диету не стоит соблюдать дольше недели. Вы сможете повторить данную диету через две недели. В промежутках питайтесь привычными блюдами, деля вашу обычную порцию на две и одну из них съедая, а другую оставляя на следующий прием пищи. Пить жидкости» как всегда, надо много. |
Ниже приведен список меню завтраков, обедов и ужинов, из которых вы сможете выбрать себе подходящее. | Ниже приведен список меню завтраков, обедов и ужинов, из которых вы сможете выбрать себе подходящее. | ||
| Строка 32: | Строка 32: | ||
== Английская кефирная диета == | == Английская кефирная диета == | ||
| − | Эта диета очень похожа на обычную кефирную диету. Она обладает всеми ее преимуществами и недостатками. Рассчитана диета на 12 дней, за которые вы избавитесь от 9 кг. Однако нельзя делать такие встряски организму часто. Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. | + | Эта диета очень похожа на обычную [[Кефирные диеты|кефирную диету]]. Она обладает всеми ее преимуществами и недостатками. Рассчитана диета на 12 дней, за которые вы избавитесь от 9 кг. Однако нельзя делать такие встряски организму часто. Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. |
Первые три дня диеты очень строгие. Вы должны пить только кефир, который при желании можно заменить на несладкий йогурт. За эти три дня позволено выпить не больше Зл кефира. | Первые три дня диеты очень строгие. Вы должны пить только кефир, который при желании можно заменить на несладкий йогурт. За эти три дня позволено выпить не больше Зл кефира. | ||
| Строка 51: | Строка 51: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Средиземноморская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 20:39, 20 апреля 2015
Английская обычная диета[править | править код]
Основное правило английской диеты заключается в том, что утром порция пищи должна быть маленькой, а ближе к Ужину надо сделать основной прием пищи.
Английская диета подойдет тем, кто плотно ужинает и просыпается неголодным. Режим питания по своему действию похож на вегетарианский: предпочтение отдается бобовым, молочным продуктам, яйцам.
Данная диета рассчитана на неделю, в конце которой вы сможете потерять от 2 до 3 кг. Эту диету не стоит соблюдать дольше недели. Вы сможете повторить данную диету через две недели. В промежутках питайтесь привычными блюдами, деля вашу обычную порцию на две и одну из них съедая, а другую оставляя на следующий прием пищи. Пить жидкости» как всегда, надо много.
Ниже приведен список меню завтраков, обедов и ужинов, из которых вы сможете выбрать себе подходящее.
Завтрак:
- 1 яйцо всмятку или 50 г яичницы из 2 яиц; 25 г подсушенного хлеба из муки грубого помола; 100 мл свежевыжатого сока;
- 80 г овсяной каши; 150 мл нежирного молока; 1 ст. л. изюма; 150 мл фруктового сока;
- 70 г каши из цельного зерна; 200 мл нежирного молока; 1 яблоко;
- 200 г фруктового салата; 150 мл нежирного кефира или простокваши.
Обед:
- 1 печеная картофелина, фаршированная творогом; 80 г сухофруктов; 100 г овощного салата с 1 ч. л. подсолнечного масла; 1 апельсин; 1 яблоко или груша;
- 200 мл вегетарианского бульона; 25 г брынзы; 1 подсушенная булочка из цельного зерна; 1 груша или яблоко;
- 50 г подсушенного белого хлеба; 50 г печеных бобов (фасоли); 100 г свежих фруктов;
- 100 г омлета из 2 яиц с кусочками помидора, зеленым перцем, грибами и сыром; 1 яблоко.
Ужин:
- 150 г бобов (фасоли); 100 г свежих фруктов; 150 мл чая;
- 200 мл молочного супа из овощей; 30 г тертого обезжиренного сыра (брынзы); 1 булочка из цельного зерна; 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром;
- 1 запеченная картофелина; 60 г печеных бобов (фасоли); 40 г тертой моркови; 400 мл кефира с несколькими измельченными сухими абрикосами.
Английская кефирная диета[править | править код]
Эта диета очень похожа на обычную кефирную диету. Она обладает всеми ее преимуществами и недостатками. Рассчитана диета на 12 дней, за которые вы избавитесь от 9 кг. Однако нельзя делать такие встряски организму часто. Тем, у кого есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом.
Первые три дня диеты очень строгие. Вы должны пить только кефир, который при желании можно заменить на несладкий йогурт. За эти три дня позволено выпить не больше Зл кефира.
На Четвертый день вы можете скушать 1,5 кг свежих иди печеных яблок. В промежутках между яблоками можете пить томатный сок— 0,5 л, без соли. Пятый день будет как четверый, но уже без томатного сока. Шестой день точно такой же, как четвертый. Седьмой день сделайте таким же, как первый – только 1,5 л кефира или маложирного йогурта. На Восьмой день ешьте яблоки и пейте томатный сок, как на Четвертый день. Девятый день должен быть таким, как седьмой, — только кефир или маложирный йогурт, десятый день — только яблоки и томатный сок, как на Восьмой день. Заключительные два дня проведите, как в начале диеты, исключительно на кефире или маложирном йогурте.
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки английской диеты:
- Слишком редкие приемы пищи. Во время похудения нужно питаться до 5 раз в сутки, малыми порциями
- Для того, чтобы сделать питание максимально физиологичным, количество употребляемой пищи во вторую половину дня должно быть меньше, чем в первую
- Английская диета проста в соблюдении, однако многие важные моменты не освящены
- Иногда встречаются негативные отзывы, связанные с недостаточной эффективностью
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
