Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин) — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) |
Febor (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
*[[Свободные упражнения (без отягощения)]] | *[[Свободные упражнения (без отягощения)]] | ||
*[[Тренировка для занятий бодибилдингом дома]] | *[[Тренировка для занятий бодибилдингом дома]] | ||
| − | *[[Программа тренировок для тренажерного зала]] ( | + | *[[Программа тренировок для тренажерного зала]] |
| + | *[[Смертельная тяга (дедлифт/deadlift)]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | + | *[[Упражнения для прокачки средних дельт (Лэрри Скотт)]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | Упражнения для прокачки средних дельт (Лэрри Скотт) | ||
| − | |||
| − | |||
*[[Как побеждать в бодибилдинге]] | *[[Как побеждать в бодибилдинге]] | ||
Версия 04:53, 28 марта 2014
Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)
Источник:
Рельефный торс за 3 месяца.
Автор: Дмитрий Мурзин Изд.: Эксмо, 2012 г.
Комплекс самых эффективных упражнений
- Дмитрий Мурзин (бодибилдер)
- Тренировка Дмитрия Мурзина
- Влияние бодибилдинга на потенцию и оргазмы
- Главные составные части правильного питания
- Сколько принимать протеина
- Свободные упражнения (без отягощения)
- Тренировка для занятий бодибилдингом дома
- Программа тренировок для тренажерного зала
- Смертельная тяга (дедлифт/deadlift)
Отказ Форсированные повторения (Forced reps) Негативы (Negatives) Форсированные негативы Читинг Частичные повторения Пиковое сокращение мышц Вклинивающиеся подходы Суперсеты Гигантские сеты (вариативность) Изолирующие упражнения
Часть 7 БЕЛОСНЕЖКА ВОЗВРАЩАЕТС
СПЛИТ..............................................
ВЗОРВИ СВОЮ СТЕНУ!.....................
ИСТОРИЯ НАШЕГО ВИДА.................
1. Прогрессивная нагрузка.........
2. Пирамида..............................
3. Приоритет..............................
4. Отказ.....................................
5. Отдых-пауза..........................
6. Форсаж..................................
7. Негатив..................................
8. Форсированный негатив........
9. Читинг....................................
10. Баллистика............................
11. Частичные повторения...........
12. Пиковое сокращение............
13. Вклинивающиеся подходы....
14. Суперсеты............................
15. Г игантские сеты....................
16. Вариативность......................
17. Изоляция..............................
18. Предварительное утомление
19.Раздевани е...........................
20. Одевание..............................
21. Изометрия............................
22. Фиксация..............................
23. Эклектика.............................
МЕДВЕЖЬИ ИСТОРИИ....................
ТАБЛЕТКИ ОТ ОБЖОРСТВА............
КУДА ПЛЫВЕТ «ТИТАНИК»?............
ЙО-ЙО!...........................................
ВЕНЫ УКРАШАЮТ МУЖЧИНУ..........
XXX..................................................
ВХОД В ТАБУРЕТКУ.........................
СТАТЬ ВОДОЙ.................................
ДЕВУШКА В ТВОИХ РУКАХ (вместо заключения)......................
