Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: 8 поправок к силовым упражнениям
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 27: | Строка 27: | ||
'''ПРИМЕЧАНИЯ''': Чем шире амплитуда пулловеров, тем выше их отдача. Однако при выполнении упражнения из горизонтальной позиции, амплитуда движения рук из нижней точки до вертикали поневоле ограничена. Если изменить угол наклона скамьи на обратный, амплитуда движения значительно удлиняется. Благодаря этому, нагрузка на широчайшие мышцы спины многократно возрастает. | '''ПРИМЕЧАНИЯ''': Чем шире амплитуда пулловеров, тем выше их отдача. Однако при выполнении упражнения из горизонтальной позиции, амплитуда движения рук из нижней точки до вертикали поневоле ограничена. Если изменить угол наклона скамьи на обратный, амплитуда движения значительно удлиняется. Благодаря этому, нагрузка на широчайшие мышцы спины многократно возрастает. | ||
== Пресс == | == Пресс == | ||
− | '''СТАНДАРТ''' [[Скручивания|Скручивания на блоке]] | + | '''СТАНДАРТ'''| [[Скручивания|Скручивания на блоке]] |
'''ЛУЧШЕ!''':Скручивания на блоке стоя | '''ЛУЧШЕ!''':Скручивания на блоке стоя |