Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Яичные диеты
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Яичные диеты == | == Яичные диеты == | ||
| − | Конечно же, внимание диетологов не могло не остановиться на таком ценном продукте питания, как | + | Конечно же, внимание диетологов не могло не остановиться на таком ценном продукте питания, как яйца. Они полезны, низкокалорийны, насыщены всевозможными нутриентами. В яйцах содержатся [[витамины и минералы|витамины]] А, В2, В2, Be, В12, D, Е, К, биотин, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, незаменимые аминокислоты и лецитин, останавливающий развитие атеросклероза. |
| − | Если вы решили соблюдать яичную диету, следует помнить, что долго сидеть на ней нельзя: чрезмерное потребление | + | Если вы решили соблюдать яичную диету, следует помнить, что долго сидеть на ней нельзя: чрезмерное потребление белков дает слишком большую нагрузку на почки и печень. Также диета бедна жирами, что может отрицательно сказаться на состоянии вашего здоровья. Питание однообразно, поэтому если вы не любите яйца, то лучше не выбирать эту диету. |
[[Яйца]] можно есть как вареные, так и сырые, но диетологи утверждают, что желток должен быть сырым, так как в нем больше сохраняется полезных веществ. | [[Яйца]] можно есть как вареные, так и сырые, но диетологи утверждают, что желток должен быть сырым, так как в нем больше сохраняется полезных веществ. | ||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
== Яичная монодиета == | == Яичная монодиета == | ||
| − | Рацион этой диеты скуден: необходимо есть яйца и свежие овощи. Однако надо иметь в виду, что диетологи не рекомендуют есть больше 4 яиц в день. Сливочное масло, соусы, майонез, сметана исключены. Пить можно только минеральную воду и | + | Рацион этой диеты скуден: необходимо есть яйца и свежие овощи. Однако надо иметь в виду, что диетологи не рекомендуют есть больше 4 яиц в день. Сливочное масло, соусы, майонез, сметана исключены. Пить можно только минеральную воду и зеленый чай. |
В течение этой диеты можно похудеть на 2-3 кг. | В течение этой диеты можно похудеть на 2-3 кг. | ||
| Строка 98: | Строка 98: | ||
'''Недостатки яичной диеты:''' | '''Недостатки яичной диеты:''' | ||
| − | *Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат оптимальное | + | *Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат оптимальное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует. |
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью | *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью | ||
*Недостаточное ограничение поступаемых калорий | *Недостаточное ограничение поступаемых калорий | ||
| Строка 107: | Строка 107: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
