| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | == "Круглая десятка" == | | == "Круглая десятка" == |
| | | | |
| − | Эта [[низкоуглеводная диета]] — изобретение последних лет, в основе которого лежит [[кремлевская диета]]. Здесь также следует уменьшить размер порции. Смысл диеты в том, чтобы подсчитать очки, что само по себе может быть азартно и весело. За весь день рекомендуется съесть только 10 продуктов. Одно очко равняется одному овощу или фрукту: это могут быть помидор, огурец, яблоко или порционное блюдо— суп, пюре, вермишель или каши. Порция не должна превышать 200 мл. | + | Эта низкоуглеводная диета — изобретение последних лет, в основе которого лежит кремлевская диета. Здесь также следует уменьшить размер порции. Смысл диеты в том, чтобы подсчитать очки, что само по себе может быть азартно и весело. За весь день рекомендуется съесть только 10 продуктов. Одно очко равняется одному овощу или фрукту: это могут быть помидор, огурец, яблоко или порционное блюдо— суп, пюре, вермишель или каши. Порция не должна превышать 200 мл. |
| | | | |
| | == Примерное меню на день == | | == Примерное меню на день == |
| Строка 15: |
Строка 15: |
| | *100 г гречневой каши с отварной куриной ножкой— 2 очка. | | *100 г гречневой каши с отварной куриной ножкой— 2 очка. |
| | | | |
| − | Таким образом, 3 очка (3 продукта) осталось на yжин. Чай и вода «налогом» не облагаются. | + | Таким образом, З очка (3 продукта) осталось на yжин. Чай и вода «налогом» не облагаются. |
| | | | |
| − | Под запретом оказываются: газированная вода, сладости, сахар, [[шоколад]], мучные изделия и число 11. Теоретически за счет уменьшения порции блюд можно потерять 2-3 кг за месяц. Однако потеря веса не подтверждена клиническими наблюдениями. Все зависит от набора продуктов, входящих в меню. Если 10 продуктов, составляющих меню, будут жирными и высококалорийными (свинина и все продукты из нее, орехи, копчености, солености, маринады), то похудение вряд ли возможно, даже если порции уменьшить. | + | Под запретом оказываются: газированная вода, сладости, сахар, шоколад, мучные изделия и число 11. Теоретически за счет уменьшения порции блюд можно потерять 2-3 кг за месяц. Однако потеря веса не подтверждена клиническими наблюдениями. Все зависит от набора продуктов, входящих в меню. Если 10 продуктов, составляющих меню, будут жирными и высококалорийными (свинина и все продукты из нее, орехи, копчености, солености, маринады), то похудение вряд ли возможно, даже если порции уменьшить. |
| | | | |
| | Что необходимо знать тем, кому диета «круглая десятка» покажется привлекательной? При низкоуглеводных диетах организм в течение 12—18 ч расходует запас глюкозы. Глюкоза— это незаменимый поставщик энергии. Дефицит глюкозы ведет к мышечной слабости, страдают память и внимание. | | Что необходимо знать тем, кому диета «круглая десятка» покажется привлекательной? При низкоуглеводных диетах организм в течение 12—18 ч расходует запас глюкозы. Глюкоза— это незаменимый поставщик энергии. Дефицит глюкозы ведет к мышечной слабости, страдают память и внимание. |
| | | | |
| − | Если использовать подобную диету длительное время, высока вероятность обострения [[Сердечно-сосудистая патология|сердечно-сосудистых заболеваний]], болезней печени и почек. | + | Если использовать подобную диету длительное время, высока вероятность обострения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени и почек. |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
| Строка 28: |
Строка 28: |
| | *[[Жиросжигатели]] | | *[[Жиросжигатели]] |
| | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| − | *[[Спортивное питание для похудения]] | + | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Арбузная диета]]<br>
| |
| − | [[Банановая диета]]<br>
| |
| − | [[Бескрахмальная диета]]<br>
| |
| − | [[Белая диета]]<br>
| |
| − | [[Белковая диета]]<br>
| |
| − | [[Бобовая диета]]<br>
| |
| − | [[Большая диета]]<br>
| |
| − | [[Весенняя диета]]<br>
| |
| − | [[Винная диета]]<br>
| |
| − | [[Виноградная диета]]<br>
| |
| − | [[Грейпфрутовая диета]]<br>
| |
| − | [[Гречневая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «10»]]<br>
| |
| − | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
| |
| − | [[Диета с плавленым сырком]]<br>
| |
| − | [[Диета с томатным соком]]<br>
| |
| − | [[Дынная диета]]<br>
| |
| − | [[Зеленая диета]]<br>
| |
| − | [[Злаковая диета]]<br>
| |
| − | [[Кефирные диеты]]<br>
| |
| − | [[Картофельная диета]]<br>
| |
| − | [[Клубничная диета]]<br>
| |
| − | [[Колбасно-сырная диета]]<br>
| |
| − | [[Макаронная диета]]<br>
| |
| − | [[Медовая диета]]<br>
| |
| − | [[Морковная диета]]<br>
| |
| − | [[Мультифруктовая диета]]<br>
| |
| − | [[Огуречная диета]]<br>
| |
| − | [[Русская диета]]<br>
| |
| − | [[Рыбная диета]]<br>
| |
| − | [[Салатная диета]]<br>
| |
| − | [[Шоколодная диета]]<br>
| |
| − | [[Творожные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яблочные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яичные диеты]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Американская диета]]<br>
| |
| − | [[Английская диета]]<br>
| |
| − | [[Бразильская диета]]<br>
| |
| − | [[Восточная диета]]<br>
| |
| − | [[Голландская диета]]<br>
| |
| − | [[Французская диета]]<br>
| |
| − | [[Израильская диета]]<br>
| |
| − | [[Индийская диета]]<br>
| |
| − | [[Канадская диета]]<br>
| |
| − | [[Китайская диета]]<br>
| |
| − | [[Диета Монтиньяка]]<br>
| |
| − | [[Немецкая диета]]<br>
| |
| − | [[Польская диета]]<br>
| |
| − | [[Чешская диета]]<br>
| |
| − | [[Шведская диета]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Быстрая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета в выходные дни]]<br>
| |
| − | [[Диета на 12 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета «срочно похудеть»]]<br>
| |
| − | [[Диета на 6 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета после праздников]]<br>
| |
| − | [[Диета на 4 дня]]<br>
| |
| − | [[Диета по дням недели]]<br>
| |
| − | [[Быстродействующая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Едим часто»]]<br>
| |
| − | [[Диета для сильных духом]]<br>
| |
| − | [[Диета на неделю]]<br>
| |
| − | [[Диета «Перед праздниками»]]<br>
| |
| − | [[Экспресс–диета]]<br>
| |
| − | [[Трехдневная диета]]<br>
| |
| − | [[Чудо-диета]]<br>
| |
| − | [[Полужидкая диета]]<br>
| |
| − | [[Строгая 14-дневная диета]]<br>
| |
| − | [[Динамичная диета]]<br>
| |
| − | [[Двадцатидневная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета против депрессии]]<br>
| |
| − | [[Разгрузочные дни]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Антицеллюлитная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Для пляжа»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Плоский живот»]]<br>
| |
| − | [[Бизнесс–диета]]<br>
| |
| − | [[Диета для ленивых]]<br>
| |
| − | [[Диета «После 30»]]<br>
| |
| − | [[Диета «красота требует жертв»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Диеты наших бабушек]]<br>
| |
| − | [[Диета балерин]]<br>
| |
| − | [[Диета моделей]]<br>
| |
| − | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
| |
| − | [[Диета Мадлен Жестан]]<br>
| |
| − | [[Диета Оза Гарсии]]<br>
| |
| − | [[Диета российских киноактрис]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Аткинса]]<br>
| |
| − | [[Принципы диеты Орниша]]<br>
| |
| − | [[Диета «Обжора»]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Хирша]]<br>
| |
| − | [[Кремлевская диета]]<br>
| |
| − | [[Легкая диета]]<br>
| |
| − | [[Лунная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная комплексная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
| |
| − | [[Низкожировые диеты]]<br>
| |
| − | [[Освежающая диета]]<br>
| |
| − | [[Постная диета]]<br>
| |
| − | [[Система "Минус фунт"]]<br>
| |
| − | [[Смешанная диета]]<br>
| |
| − | [[Шлаковыводящая диета]]<br>
| |
| − | [[Питание по группам крови]]<br>
| |
| − | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
| |
| | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] |
