Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Аэробика
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 27: | Строка 27: | ||
Существует множество направлений аэробики, которые, как правило, строятся на кардиоваскулярных упражнениях. Взять хотя бы аэробику с элементами боевых искусств (тай-бо, катабокс) или езду на велосипедах в помещении (Джонни Спиннинг). Классы танцевальной аэробики проводят, как правило, групповые занятия под музыку и под руководством квалифицированного инструктора. Многие школы аэробики отошли от принципа 1970-х годов «если нет боли, то нет и пользы» и вводят в свою деятельность такие аспекты, как укрепление стабилизирующих мышц и силовая подготовка, включающие использование гимнастических мячей и отягощений. | Существует множество направлений аэробики, которые, как правило, строятся на кардиоваскулярных упражнениях. Взять хотя бы аэробику с элементами боевых искусств (тай-бо, катабокс) или езду на велосипедах в помещении (Джонни Спиннинг). Классы танцевальной аэробики проводят, как правило, групповые занятия под музыку и под руководством квалифицированного инструктора. Многие школы аэробики отошли от принципа 1970-х годов «если нет боли, то нет и пользы» и вводят в свою деятельность такие аспекты, как укрепление стабилизирующих мышц и силовая подготовка, включающие использование гимнастических мячей и отягощений. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Польза == | == Польза == | ||
Регулярные [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]] укрепляют сердце и легкие, нормализуют [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|повышенное артериальное давление]] и уровень [[холестерин]]а, сжигают калории, стимулируют лимфоток, укрепляют [[иммунитет]]. Во время [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]] повышается уровень [[серотонин]]а и происходит выброс [[Эндорфины и кортизол|эндорфинов]] -гормонов радости, помогающих избавиться от [[стресс]]а и беспокойства. | Регулярные [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]] укрепляют сердце и легкие, нормализуют [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|повышенное артериальное давление]] и уровень [[холестерин]]а, сжигают калории, стимулируют лимфоток, укрепляют [[иммунитет]]. Во время [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]] повышается уровень [[серотонин]]а и происходит выброс [[Эндорфины и кортизол|эндорфинов]] -гормонов радости, помогающих избавиться от [[стресс]]а и беспокойства. | ||
| Строка 61: | Строка 50: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Аквааэробика]] | ||
*[[Аквафитнес]] | *[[Аквафитнес]] | ||
*[[Боди-балет]] | *[[Боди-балет]] | ||
*[[Бодифлекс]] | *[[Бодифлекс]] | ||
| + | *[[Боевая аэробика (кибо и тай-бо)]] | ||
| + | *[[Гидроаэробика]] | ||
*[[Гидрошейпинг]] | *[[Гидрошейпинг]] | ||
*[[Калланетика]] | *[[Калланетика]] | ||
| + | *[[Памп-аэробика (боди-памп)]] | ||
| + | *[[Сайкл-аэробика]] | ||
| + | *[[Слайд-аэробика]] | ||
| + | *[[Степ-аэробика]] | ||
*[[Силовой фитнес]] | *[[Силовой фитнес]] | ||
*[[Стретчинг]] | *[[Стретчинг]] | ||
| + | *[[Танцевальная аэробика]] | ||
*[[Шейпинг]] | *[[Шейпинг]] | ||
| + | *[[Фитбол-аэробика]] | ||
*[[Интервальный тренинг]] | *[[Интервальный тренинг]] | ||
*[[Кардиотренировки в домашних условиях]] | *[[Кардиотренировки в домашних условиях]] | ||
*[[Силовые и кардиотренировки]] | *[[Силовые и кардиотренировки]] | ||
| + | *[[Силовая аэробика]] | ||
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | *[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | ||
*[[Фитнес программы и направления]] | *[[Фитнес программы и направления]] | ||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]] | ||
